파주시는 4월 1일부터 7월 8일까지 금촌동 학령산 산림공원 맨발걷기길에서 시민의 신체적·정서적 건강 증진을 위한 ‘맨발체조걷기 프로그램’을 운영한다.
이번 사업은 경기도 건강걷기 사업의 일환으로 추진되며, 지역 내 맨발걷기길을 적극 활용해 시민 누구나 일상 속에서 건강을 챙길 수 있는 환경을 조성하고자 기획됐다.
프로그램은 맨발 걷기에 대한 부담을 낮추고 누구나 쉽게 참여할 수 있도록 맨발 체조와 맨발 걷기를 병행해 진행된다. 총 운영 시간은 약 1시간 30분으로, 맨발 체조 40분과 맨발 걷기 40분으로 구성된다.
세부 내용은 사전 안전교육과 준비운동으로 시작해 맨발 체조, 맨발걷기길 걷기, 마무리 순으로 이어진다. 맨발 체조는 신전운동과 근력운동을 병행해 발가락 소근육부터 허벅지 대근육까지 고르게 자극해 근력 향상과 바른 자세 형성을 돕는다. 이어 맨발걷기길 걷기로 신체활동을 강화한 뒤에는 음악과 함께 좋은 글을 낭독하는 시간을 마련해 정서적 안정과 스트레스 완화를 도모한다.
여상미 건강증진과장은 “맨발 걷기는 혈액순환 개선 등 신체 건강에 긍정적인 영향을 주는 운동이지만, 상처 발생 등의 위험이 있는 만큼 안전 수칙 준수가 중요하다”라며 “이번 프로그램을 통해 시민들이 맨발걷기길을 더욱 친숙하게 이용할 수 있는 계기가 되길 바라며, 앞으로도 맨발걷기길 활성화와 함께 시민이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 프로그램을 지속 확대해 나가겠다”라고 말했다.
김상호기자
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